やまだクンの健康・美・通心
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青汁のやまだ農園本舗スタッフが綴るブログです。健康と美に関する情報をお届け!
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おやつで美肌をゲット!
皆様こんにちは!美味しい青汁のやまだ農園本舗 のスタッフKです。みなさん、小腹がすいたときおやつに何を召し上がられますか?チョコレートやケーキも美味しくていいですけどおやつで手軽に、美肌・健康成分を摂りませんか??そこで、オフィスや自宅で気軽に食べられる肌や健康にいいおやつを集めました アーモンドアーモンドにはビタミンE、食物繊維、オレイン酸、各種ミネラル、ポリフェノールなど美肌と健康にいい栄養素
美味しい青汁のやまだ農園本舗 のスタッフKです。
みなさん、小腹がすいたとき
おやつに何を召し上がられますか?
チョコレートやケーキも美味しくていいですけど
おやつで手軽に、美肌・健康成分を摂りませんか??
そこで、オフィスや自宅で気軽に食べられる
肌や健康にいいおやつを集めました
アーモンド
アーモンドにはビタミンE、食物繊維、
オレイン酸、各種ミネラル、ポリフェノールなど
美肌と健康にいい栄養素がたっぷり含まれています。
噛み応えがあるので、少量で満足できますね♪
ドライフルーツ
生のフルーツは保存が利かないので、
オフィスなどでは常備しにくいですが、
ドライフルーツ元々が保存食なので、
買い置きがしやすいです。
・バナナチップ … カリウムが豊富なので、むくみが気になる人に
・プルーン … 食物繊維が豊富なので、便秘が気になる方に
・レーズン … 貧血気味の方にオススメです
他にもイチジク、ブルーベリー、マンゴーなど…
フルーツの種類も沢山あるので、
色んな味が楽しめるのもいいですね。
和菓子
和菓子は洋菓子に比べてバターや生クリーム、
卵など高カロリーの素材が使われていないので
とってもヘルシーです。
その代わり、きな粉、ゴマ、黒糖など、
体にやさしい素材が使われています。
特にあんこには
食物繊維や、むくみにいいサポニンを始めとして
鉄分やポリフェノールも含まれています。
※サポニンは肝機能も向上させますので
二日酔いできついときにもオススメです!
あくまでお肌にいいといってもおやつなので
食べすぎ厳禁ですよ
もちろん、一緒に飲む飲み物は
やまだの青汁で・・・(笑
それではまた!
無理なく続けられるシンプルケアでお肌をより一層きれいに!
大好評!やまだのすきんけあシリーズ
美味しく飲んで、不足しがちなビタミン、ミネラルを補います。
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2010-08-27T19:34:47+09:00
うっち~
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就寝時の熱中症に注意!!
皆様こんにちは!美味しい青汁のやまだ農園本舗 のスタッフKです。今年は梅雨明け後の猛暑で熱中症で救急搬送される方が増えているそうです 熱中症というと屋外でかかるイメージが強いですが、実は熱のこもった室内でもかかることが多く注意が必要!特に夜、窓を閉め切って蒸し風呂状態の部屋で寝るのは大変危険です…本当はエアコンをつけるか、窓を開けて寝るのが一番でしょうが立地上難しい方も多いかと思います そこで今回はエ
美味しい青汁のやまだ農園本舗 のスタッフKです。
今年は梅雨明け後の猛暑で
熱中症で救急搬送される方が増えているそうです
熱中症というと屋外でかかるイメージが強いですが、
実は熱のこもった室内でもかかることが多く注意が必要!
特に夜、窓を閉め切って蒸し風呂状態の
部屋で寝るのは大変危険です…
本当はエアコンをつけるか、
窓を開けて寝るのが一番でしょうが
立地上難しい方も多いかと思います
そこで今回はエアコンや扇風機以外に
熱中症にならないための予防策を
ご案内いたします!
太い血管が通っている部分を冷す
脇や首等太い血管(動脈)が通っている部分を冷すと
効果的に全身を冷すことが出来ます。
アイスノン を首元に当てて寝ると
いいかもしれません。
水分をとって寝る
寝る前にコップ一杯の水を飲みましょう。
枕元にもすぐに飲めるよう
水を常備しておくと言いかと思います。
水分の摂取と同時に塩分の摂取も必要ですので
スポーツドリンクを飲むのも効果的。
(※ただし、飲みすぎると塩分の他に
糖分を摂りすぎてしまうので
あまり飲み過ぎないように!)
寝具を一工夫
い草マットをシーツの代わりに敷くと
汗もあまり気にならず、蒸れません。
また、そばがら枕は体温に影響されにくく、
余分な熱を逃してくれます。
(※アレルギー、ぜん息の方は注意が必要)
枕カバーを日中冷蔵庫などで
冷しておくのも効果的です。
寝巻きは吸水性のいいゆったりとしたものを
寝るときの服装は汗をよく吸う
ゆったりとしたものにしましょう。
ガーゼ素材やシルク素材がオススメです。
就寝前にお酒は飲まない
アルコールは脳の熱のコントロール機能を低下させ、
脱水症状を助長することになります
また、利尿作用があるため尿がたくさん出て
ますます水分が不足することに…
寝る前のお酒は出来るだけ控えましょう。
高齢者や小さなお子さんは特に注意が必要です!
夏風邪だと思ったら熱中症だった…
ということも多いそうですのでご注意ください
それではまた!
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2010-08-06T20:02:24+09:00
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浅草に行ってきました
皆様こんにちは!美味しい青汁のやまだ農園本舗 のスタッフKです。毎日全国的に猛暑が続きますね 気温が40度近くまで上がった地区もあったとか…熱中症にご注意ください! さて、私事ですが先日東京に所用で行ってまいりました。今回初めて浅草に行きましたので、その様子をご紹介したいと思います!
美味しい青汁のやまだ農園本舗 のスタッフKです。
毎日全国的に猛暑が続きますね
気温が40度近くまで上がった地区もあったとか…
熱中症にご注意ください!
さて、私事ですが先日東京に所用で行ってまいりました。
今回初めて浅草に行きましたので、
その様子をご紹介したいと思います!
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2010-07-23T22:49:55+09:00
うっち~
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あなたのお尻はだいじょうぶ?
皆様こんにちは!美味しい青汁のやまだ農園本舗 のスタッフKです。デスクワークで一日中座っていることが多い女性の皆さまにとって脚のむくみや、腰の痛みは共通の悩みですよね ・・・もしかしたら、その悩み。お尻のコリが原因かもしれません!先日いきつけのマッサージ屋さんへ行ったんですがその時におしえてくれました肩こりならぬ、「尻こり」尻こりは、老廃物がたまって血行が悪くなっていたり、お尻の筋肉が疲れている状態
美味しい青汁のやまだ農園本舗 のスタッフKです。
デスクワークで一日中座っていることが多い
女性の皆さまにとって
脚のむくみや、腰の痛みは共通の悩みですよね
・・・もしかしたら、その悩み。
お尻のコリが原因かもしれません!
先日いきつけのマッサージ屋さんへ行ったんですが
その時におしえてくれました肩こりならぬ、「尻こり」
尻こりは、老廃物がたまって血行が悪くなっていたり、
お尻の筋肉が疲れている状態です。
そのままにしておくと、
腰痛、足のむくみ、骨盤のゆがみの原因になるとか…
下半身が太りやすくなるとか、
お尻が垂れて大きくなるとか、
・・・・実に様々な悪影響を及ぼしているようです
この「尻こり」まさに女性の天敵!
今まで見過ごしていたけれど、しっかり対処していかないと
でも、肩こりや首こりと違って「お尻がこってるなぁ・・・」
なんて、あまり実感したことないですよね?
自分のお尻がこってるかどうか解らないという方は、
今すぐお尻を触ってみてください!
お尻が冷たい人は、尻こりが進んでいる可能性が大!
だそうですよ~
お尻がこっている人は、
長時間同じ姿勢をとらないよう心掛けて、
まめに屈伸運動でお尻の伸ばしたり、
グー でぽんぽんお尻叩くだけでも効果的だそうです。
これから「NO!尻こり」を心掛けて、
美尻美人を目指しましょう!
それではまた!
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2010-07-09T18:48:16+09:00
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部屋干ししても、もうにおわない!
皆様こんにちは!美味しい青汁のやまだ農園本舗 のスタッフKです。梅雨の時期、みなさま洗濯物 、どうされていますか?乾燥機があればいいのですが雨が続くとどうしても部屋干しをするしかないですよね。しかし部屋干しをすると部屋中じめじめしていや~なにおいがこもるし、乾いたかな…と思った洗濯物もなんだか湿っぽくて臭い気がする… そこで今回は、臭わない部屋干しのコツを集めてみました!!部屋干しの洗濯物がにおう原因
美味しい青汁のやまだ農園本舗 のスタッフKです。
梅雨の時期、
みなさま洗濯物 、どうされていますか?
乾燥機があればいいのですが雨が続くと
どうしても部屋干しをするしかないですよね。
しかし部屋干しをすると部屋中じめじめして
いや~なにおいがこもるし、
乾いたかな…と思った洗濯物も
なんだか湿っぽくて臭い気がする…
そこで今回は、
臭わない部屋干しのコツを
集めてみました!!
部屋干しの洗濯物がにおう原因は
落としきれずに残った汚れが酸化するため、
そして、それを餌として雑菌が繁殖するため、
です。
部屋干しの場合、特に梅雨の時期は
生乾きの状態が長く続くため
雑菌が繁殖しやすい環境になりがちです
そこで対策として、
予め洗濯物の汚れをしっかり落とす
早く乾かす工夫をする
この2つを行うことで、
なるべく臭いを抑えることが可能です。
予め洗濯物の汚れをしっかり落とす
洗濯槽に詰め込まず容量を守る!
洗濯槽に洗濯物を入れすぎていませんか?
詰め込んで洗濯すると
汚れがしっかり落ちずに残ってしまいます。
残った汚れは菌が繁殖する原因となりますので、
詰め込まずに容量を守って洗いましょう!
すすぎは水道水で!
節約のためお風呂の残り湯を使って
洗濯されている方は多いと思いますが、
(我が家もそうです。もったいないですものね!)
残り湯には雑菌も多いため、
すすぎは必ず水道水でしっかり行いましょう。
部屋干し用の洗剤や柔軟剤を使う
部屋干し用の洗剤・柔軟剤には
抗菌成分が含まれているため、
においの元を抑えることが出来ます。
すすぎの時に、少し酢を混ぜるのもオススメです。
早く乾かす工夫をする
出来るだけ広いスペースで間隔を空けて干す
風通しの悪い場所に密接して干すと
ますます湿気がこもってしまいます。
リビング等の広い部屋、
出来れば部屋の隅ではなく中央で
スペースをとって干しましょう。
扇風機やエアコンを活用する
扇風機の風を直接洗濯物にあてると
かなり乾きやすくなります。
また、除湿機がない場合でも
エアコンのドライをつけると
ある程度湿度を軽減することができます。
浴室に干す
浴室には乾燥機がついており、
また、元から濡れることを前提とした
つくりになっていますのでしっけても気にならず、
以外に洗濯物を干すのに丁度いい環境です。
部屋に干すスペースがない…
そんな時は可能であれば浴室に
干してみてはいかがでしょうか?
そこまで汚れていないものは洗濯しない
洗濯物の量が増えれば増えるほど
部屋の湿度が上がってしまい、
洗濯物が乾きにくくなってしまいます。
一度着ただけで大して汚れていないものは
洗濯しない…等、予め量自体を
減らすことも大事です。
ちょっとした工夫で
少しでも快適に過ごすことが出来そうですね
それではまた!
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2010-07-02T19:13:36+09:00
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